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妊娠初期にオススメの食べ物はなんでしょうか?

 

個人的には大豆系の食品がおすすめです。
感想としてはハズレがなかったかなぁ、という印象です。

 

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あまりにこればかり食べ過ぎるのは良くないでしょうけど、できれば積極的に摂っていくのがいいですね。
つわりが酷くて、全然食べれない時とかあったんですが、こういった大豆系の食べ物を食べて、つなぐことができた感じです。

 

納豆は嫌いでなければぜひ食べていったほうがいいです。ビタミンKというあまり聞き慣れないものが含まれているのですが、赤ちゃんに届きにくいものの一つで、けっこうありがたい存在なんです。ほかに、枝豆もいいです。枝豆には葉酸が含まれていますし、枝豆を食べることによって、葉酸を補給できるんですね。これ、習慣付いている人は特に注意が必要なのですが、ついついビールを飲んでしまいたくなります。が、ここは我慢です。
妊婦が葉酸について知りたいこと

 

雑穀系

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あとは胚芽玄米なんてのも、いいです。ちょっと変わったものを食べてみるのもいいかもなんて思っていたら、これを機会に、赤ちゃんのためにと思って食べてみるのもいいですよ。そんなにクセもなかったのでいい感じだと思います。なんか荒っぽい感じもしますけど、栄養も含まれているということで、その辺は理解してもらえれば。普段は、精製して、キレイになっているのですが、その分栄養も落ちているということなんです。あとは便秘にもいいので、別の意味で美味しいんですよ。(汗)

ただし、胃腸系に自信がない人、弱い人は、ちょっと控え見にするか、よく噛んで食べていくようにする必要があります。これは消化するのに時間がかかってしまうものなので、胃腸に負担がかかる傾向なる、ということからです。

私も胃腸系が弱い人間ですが、大して負担にはならなかったので、そんなに気にすることはないかもしれません。

 

 

 

注意するもの

妊娠する前に、特にデスクワークの仕事をしていた時は、忙しいことを理由によくコンビニ弁当を食べていた時もありました。偏食ではないんですけど、あんまりこういったものは食べないようにしなくてはいけません。

 

 

流産してしまった原因というのは、なかなかわかりませんよね。すぐには考えたくはないですし。いろいろとネガティブになってしまいます。今いるお腹の赤ちゃんには、元気に生まれて欲しいということから、いいと言われていることは、実現できることは実現していけるように前向きに考えを持って取り組むといいです。逆にダメな食べ物であったりとか、良くないとされているものは、避けるようにしていきましょうね。

 

ワカメとかの海藻類もいいですね。ビタミン、鉄分、ミネラル、食物繊維が豊富なので、これも赤ちゃんにはいいのでオススメです。

 

まとめ

いろいろと食材を紹介してきましたが、どうしても食べれない時ってありますよね。私もありました。そんな時に補助食品として食べていたものがあります。サプリメントです。サプリ。

サプリは、最初はあれもこれもと、たくさん飲まなきゃいけないなんて思っていたのですが、この考えは間違っていました。一つで充分でした。一つに絞り込んで、飲んだのは葉酸サプリ。これに他にもカルシウムなどがくっついたものがあったので、それでイケました。

<葉酸サプリ ララリパブリックを飲んでみて…>