妊娠初期ってよく便秘になります。薬とかで何か対処できればいいのですが、残念ながら妊娠中ということで飲める薬も限られてきます。そしてちょっと怖いし不安ですよね。
変に力むわけにも行きませんし、力みすぎると切迫流産とか切迫早産の不安も出てきます。

妊娠中の便秘に良い食べ物や飲み物があります。
繊維系のもの、食物繊維の食べ物が良いとされいます。コレは妊娠中にかぎらず、便秘解消法としては有名な方法だと思います。食物繊維ってあんまり胃でしょうかされないから、そのまんま大腸に運ばれて押し出す形になるんです。それで元々あるウンチを押し出す働きもあるんですが、元々いる細菌の活動を活発にするという目的もあるんですね。

品目としては、ひじき、ワカメ、昆布といった海藻系のもの。
リンゴ、キウイ、バナナ果物系
モロヘイヤ、オクラなどの野菜消え
里芋、長芋という芋系のもの
納豆などの豆系のものなどがあります。

まぁそればっかり食べているのもよくないです。だからといって便秘が解消されるか、と言ったらそういうわけでもないですからね。基本はバランスよく食べていくのが大事なんです。それを念頭に置いておきましょう。

あとは乳酸菌が含まれている食べ物が良いです。乳酸菌は、腸の働きを助ける善玉菌の一種として貴重な存在として重宝されています。この乳酸菌を積極的に取っていけば、比較的下痢なのが治る安くなるでしょう。