妊娠中の水分について
たくさん獲ったほうがいいのか、あんまり飲まないほうがいいのか。
他になにか気をつける点はありますか?

妊婦さんが摂る水分は適度がいいです。
あんまり頑張って飲まないほうがいいということですね。
むくみの原因にもなりますし、難しいところですが…

妊娠していない時は水分は1日に1リットルから1.5リットル(夏場は2リットル)が必要といわれています。これが妊娠中は2リットル必要とされています。妊婦さんは汗を書きやすい分、水分が必要となってくるんですね。他に血液の量が必要とされているため、それだけ余計に必要となってきます。あとは、羊水にも。

でも、むくみも気になってくるし、むくみはイヤですよね。ブクブクなのもなんか健康的でないってイメージですけど。でも水分を控えるのはもっとyホクありません。ちゃんと水分を補給していればむくみにはならないんですね。ちょっと足らないくらいにむくみとなってしまうこともあるそうです。
血液をさらさらにするためには、水分は必須だとおもってください。逆に水分が足りないと、ドロドロの血液になり、赤ちゃんへ栄養が運ばれにくくなってしまいます。そして、母体の方も老廃物が溜まってきます。
いっきにガブガブ飲むひつようもなく、必要なときに必要なだけ飲めばいいでしょう。

水分と行っても、水だけでもいいのですが、それだけじゃちょっと物足らないし、他のものも飲みたくなると思います。ここで気をつけるものはカフェイン系の飲み物です。よくコーヒーを飲んでいたと思うのですが、ここは控えましょう。赤ちゃんにもよくないですし、利尿作用によって、結局はすぐに排出されてしまいます。水分が。

スポーツドリンクとかいいんじゃないの?って思って飲んでいる人もいるみたいですが、これはこれで飲み過ぎるのもよくありません。糖分と塩分が入っているためです。これらのものを避けた飲み物として推奨されるのが、麦茶やルイボスティーです。