妊婦太りにならないために、モチベーション管理する方法は?
また習慣づけすることは?

1.体重を毎週量る(妊娠16週目から)
2.砂糖、脂肪、塩分を控える
3.体重を増やさない(1周間に300g以上)
4.計量カップやスプーンを使って管理する
5.栄養バランスを考えて食生活を送る
6.外食やお菓子はできるだけやめておく
7.食事はゆっくりとる
8.できるかぎり運動をする
9.就寝3時間前に全く食べないようにする
10.「赤ちゃんのためだから」ということで、多めに食べないようにする。

1.毎週体重を測る
つわりがおわってから、妊娠16週前後を目安に、毎週1回体重計で体重を量り、記録していきましょう。メモなどをとっていくのが手間であれば、アプリを使って記録していくのもアリです。量る曜日、時間帯は決めておきましょう。

2.砂糖、脂肪、塩分を控える
妊娠中に太りすぎる原因としては、食べ過ぎが主です。脂っこいものや、甘いお菓子などには充分に注意する必要があります。妊娠前は痩せていても、油断するとすぐに太ります。脂肪や砂糖のとりすぎは体重管理の敵です。塩分の摂り過ぎはむくみの原因ともなりますので、糖質のご飯を食べ過ぎてしまうということにもなりかねないんですね。薄味主体で考えていきましょう。

3.体重を増やさない(1周間に300g以上)
4.計量カップやスプーンを使って管理する
5.栄養バランスを考えて食生活を送る
6.外食やお菓子はできるだけやめておく
7.食事はゆっくりとる
8.できるかぎり運動をする
9.就寝3時間前に全く食べないようにする
10.「赤ちゃんのためだから」ということで、多めに食べないようにする。