外食ばかり食べていても大丈夫でしょうか。

基本的にオススメできません。

妊娠初期ということで、まだ産休に入らずに働いている場合もあるかと思います。朝、弁当を作る時間がなかった時とか、定期的に水曜日は外食だとか、あとは送別会などで外食する場合などいろいろと外食する機会はあるんですよね。あらためて思いましたけど。

丼ものはちょっと気をつける必要があります。意外と(?)カロリーが高いし、その上栄養も偏っていますので、食べ過ぎには注意です。もったいないですが、ご飯を残すという方法もアリといえばアリです。もったいないですけど。天丼屋うな重なんかが該当しますね。

ラーメン屋うどんの場合は、汁を飲まないようにしましょう。けっこうズズズと飲むのがクセニナッていたと思うんですが、そこは我慢しましょう。
→ ラーメン食べたい

和食を食べるのであれば、定食がいいですね。ちゃんと栄養バランスが考えられていると思うので、良いと思います。漬物が大概付いていると思うのですが、ガマンして他の人にあげましょうか。あと味噌汁も塩分が多めに入っていたりするので味噌汁も、ですね。

洋食であれば、脂肪分の多いソースを避けるようにしましょう。できるだけシンプルなもので、ただ単に焼いただけのものとか、魚料理ではレモンなどと組み合わせてあるものを食べるように心がけましょう。
サラダに必須のドレッシングですが、これってけっこうカロリーが高めなので、かけすぎに注しましょう。

デートにおいては、ケーキ屋パフェが食べたいのですが、カロリーが高いのでここは頑張ってスルーして、フルーツ、ヨーグルト、ゼリーなんかがいいですね。十分美味しいですよ。

外国料理で、韓国、タイ、インド料理もありますが、どれも辛いです。できるだけ辛いものは避けるようにしましょうか。 → 辛いもの食べたい

外食といっても栄養バランスや添加物などあらゆる面で、よくないと思います。なので、外食を控えれる場合は控えるようにしましょうか。
気分転換に、ということだれば全然いいと思います。

栄養バランスに気を使うのであれば、私が飲んでいた葉酸サプリがいいですよ。

→ 私が飲んでいた葉酸サプリの感想