全然食べていないつもりなのに太ってしまったんですけど…

 

太りやすい食生活に気づかないうちになっているのかもしれません。妊娠すると太りやすくなってしまうのですが、もっと他に原因があるのかも・・・。

 

実は間食とかチョイチョイ食べていたりすると、総合計で食べていることになっているのかもしれませんよ。

食べないように、ということで飲み物とかアメとかグミとか、そんなものにもカロリーはありますから、ある程度は意識しておいたほうがいいでしょうね。

 

実際に食べる量がそんなになかったとしても、カロリーが高いものが混ざっている可能性だってあります。
食材とか調理方法を見直してみてもいいと思います。

 

鶏もも肉なら皮を摂れば30%もオフになるんですね。カロリーが。

調理法一つとってもあげるよりも約とかゆでたほうがカロリーは低いです。
いろいろとカロリーを意識した食生活を送っていくようにしたいところ。

 

また、体重が増えてしまう別の原因としてはむくみとか便秘があるかもしれません。
この辺はしょうがないって思うかもしれませんが、予防することも改善することもできます。

むくみを予防するには塩分を控えめにするとか運動して血液循環を良くしていくことが効果あります。

また、便秘の解消には食物繊維がたくさんあるものを食べていくようにしましょう。

 

レコードダイエットではないのですが、実際にどれだけ食べているのか、記録していくのも一つです。間食とかもちゃんとカウントすれば本当は結構食べていたりすることもあります。
私も間食をちゃんと記録したら、意外と食べていたことに気づいたんですよね。

あとはカロリーが高いものを好んでいた場合は、他のもので代用できないか探してみましょう。

調理方法や香辛料などで食べ方を工夫していくようにしましょう。代わりと言っては何ですが、食物繊維も意識して多めに取るようにしていくといいです。